ここでルールの再確認。
・ルール１ 必ず、一日三食は取ること。（朝はスープなど固形物はあまり入れない） ・ルール２ 低糖質ダイエットを実行するため炭水化物を減らす（具体的に言うと晩御飯は絶対ご飯・炭水化物は取らない。昼ごはんにご飯お茶碗の半分までとることにする。
・ルール３ 乳酸菌ダイエットの実行 朝 ジョアorヨーグルト 夜 ヤクルトを飲む。
この一週間の食べたもの
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昼 かぼちゃの煮つけ きんぴらごぼう ブロッコリー ご飯 茶碗半分
夜 焼き魚サバ サラダ 味噌汁 ヤクルト
２日目 朝 納豆 味噌汁 焼鮭 ご飯茶碗半分 ジョア
昼 レンコンの天ぷら マカロニサラダ ご飯 茶碗半分
夜 焼肉 ご飯 茶碗半分 食後ヤクルト
３日目 朝 ウィダインゼリー ジョア
昼 肉じゃが ご飯茶碗半分
夜 刺し身 味噌汁 食後ヤクルト
４日目 朝 目玉焼き 納豆 ご飯茶碗半分 ヨーグルト
昼 鳥の唐揚げ ミートボール きんぴらごぼう ご飯茶わん半分
夜 冷やし素麺 食後ヤクルト
５日目 朝 ウィダインゼリー ヨーグルト
昼 レンコンの天ぷら ポテトサラダ ご飯半分
夜 牛丼 並（すき家） 食後 ヤクルト
６日目 朝 ベーコンエッグ 味噌汁 ご飯茶碗半分 ジョア
昼 ハンバーグ小さいやつ ブロッコリー 人参 ご飯茶碗半分
夜 焼き魚 ブリ 味噌汁 食後ヤクルト
７日目 朝 納豆 ご飯茶碗半分 ヨーグルト
昼 チンジャオロース ご飯茶碗半分
夜 鶏肉照り焼き ポテトサラダ 食後ヤクルト
Tumisu / Pixabay
やっちまった……….。
たべすぎた、、、、、
たべすぎたたべすぎたたべすぎた、、、、(´・ω・｀)
仕事が最近忙しいを理由にほんとにいっぱいご飯たべすぎた。
これはほんま体重ふえたんちゃう？？
測ってみた。結果
なんと78.6ｋｇ ー０．６ｋｇ
キープしてた。ほんとよかった。もう気をつけます。こっからリバウンドは経験上十分ありえることなんで！！
これとりあえず一ヶ月はやります。そしてあと二回結果だして総括して。
失敗して成功してもまた次のダイエットをやっていきますので応援よろしくお願い致します！！
まだ細々と続けてますよ。これまでの道のりはこちら